przed treningiem silowym

[...] indywidualna, niektorzy maja juz takie organizmy gdzie odpowiedź na środek jest marna, podobnie jak marna jest ich dieta, trening, marnie przygotowany organizm za łebka przed treningiem siłowym (fifka i piwko zamiast trening na sucho SW lub inne sporty) potem sie dziwicie, ze srodki nie dzialają i jak zwykle tłumaczenie wy***ka. Nie wrzucam [...]

nogi brak = lipa brzucha nigdy nie ćwicz przed treningiem siłowym

[...] jakieś sesnowne efekty? Bo jak niewiele to wole sobie jakies białko kupic i troche dluzej sie "pomeczyc" :) Jakie dawkowanie? Przed treningiem silowym biore BCAA (5 MC), po glute (4 MC). Po treningu bieg. Dorzucić jeszcze BCAA chwile przed biegiem czy moze glute doepiero po biegu? No i jak GT i LK? Bede wdzieczny za wszelkie sugestie...

Nie znalazłem nigdzie takiego tematu, więc napiszę tutaj. 1. Czy wykonując rozgrzewkę typu aerobowego (bieg, rower, skakanka itp.) przed treningiem siłowym lepiej jest zastosować metodę interwałową, czy stosować stałe tempo ćwiczeń? 2.1. Czy przy podciąganiu z pomocą nóg, gdy nie ma się do dyspozycji partnera treningowego należy stanąć na stołku, [...]

Mozesz wstawac wczesniej lub jak chcesz nawet o 10 ;) przed aerobami najlepiej lyknac troche bcaa. Jak chcesz jak najmniej miecha stracic to dobra dieta + silownia musi byc inaczej sie nie obedzie. Zarcie przed treningiem silowym to bialko + wegle.

ja przez pierwsze 2 dni bralem tighta 1 rano + 1 przed treningiem silowym i czulem pobudzenie konkretne natomiast scorcha przed sw tez czulem. dzis po 3 dniach poczulem juz tylko pierwszego tighta rano wiec sadze ze to indywidualnie organizm odbiera wszystko.

Masz diete na mase ? po co aeroby tutaj ? Glutamine daruj sobie ...jesli juz to polecam przed treningiem silowym (dni treningowe) ok.2g i przed snem tez 2g ale na drugi raz nie musisz kupowac Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

therme wez przed treningiem siłowym 30-60min okres połtrwania wynosci ~ 6godz. zacznij od 20 i stopniowo zwiekszaj o 5min - i tak do 60 (jezli chodzi o aeroby po treningu) no chyba ze od razu po jakis antykatabolik to wtedy mozesz nieco wydłyzyc

skoki na jednej spoko szybciej kolana dostają w dupe, druga sprawa nie trenuje się polimetryki interwałów cardio itp przed treningiem siłowym ponieważ masa moc nie rośnie słabe przyrosty siły mocy dynamiki, jeżeli już chcesz się brać za wyskok to na jednej sesji treningowej jednego dnia zrób siłę plus jakieś zarzuty podrzut martwy przysiady siła [...]

Zostawie 6 g dziennie bo: -dużo waże -kapsy mam po 1,5 g -na cyklu kreatynowym miałem 8 g (razem z tym co w stacku) i ospały nie byłem ewentualnie jak zobacze że jestem ospały to pójdzie 2 kapsy przed treningiem siłowym i 1 przed a6w.

juz sobie zamówilem i w zwiazku ztym mam pare pytan rozumiem ze jak rano mam to brac to po porannych arobach ale przed sniadankiem a co myslicie jak by to walna przed areo ktora opcja lepsza i druga spr czy 15 min przed treningiem silowym mozna lyknac a 45 min po posilku czy lepiej odczekac jeszcze troszke

No ale chciałbym właśnie słownie 3x tygodniowo, najlepiej co drugi dzień ale to k1 nie pasuje, dodam że biorę bcaa i beta alanine przed treningiem silowym

Na poczatku popraw diete bo kiepsko ona wyglada, pozniej jesli beda w niej braki np bialka mozesz je zakupic, Bcaa mozesz brac przed treningiem silowym oraz przed aerobami. I to w zasadzie tyle.

Co sądzicie o piciu kawy przed treningiem siłowym? Gdy piłem ją przed bieganiem(8 km) to było dobrze tylko na początku biegu,póżniej łapała tak kolka,że myślałem,że zwymiotuję. Jaki ma wpływ na ćwiczenia siłowe?

jeden posiłem przed robotą jeden w trakcie jeden po robocie <posiłek przed treningiem siłowym> posiłek po siłowni -> posiłek lub odżywka wypadałoby jeszcze spożyć w trakcie roboty... nie masz jeszcze możliwości 10 minutowej przerwy?

[...] po 14-15 serii x12-8 powtorzen. przerwy w zaleznosci od poziomu energii. czasem szlo lepiej czasem gorzej ale efekt jest. teraz startuje systemem 3 dniowym x tydzien. zawsze przed treningiem silowym startuje drazkiem i dopiero pozniej zasadnicze cwiczenia. kiedy moje samopoczucie jest dobre do na kostki zakladam obciazenie 2x0,5 kg. czasem plecak [...]

[...] pracy naszych mięśni, zdecydowanie należy wyróżnić takie produkty jak: kreatyna, beta alanina, cytrulina. Dwa pierwsze jak najbardziej w stałej suplementacji. Cytrulinę przed treningiem siłowym. Polecam poczytać więcej informacji na ich temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

aha to teraz troszke sie rozjaśniło w mojej główce a wracajac do pytania co pisalem na samym poczatku kiedy najlepiej brac thyro rano na czczo przed bieganiem ( biegam 60 min tentno 140- 160 )czy moze przed treningiem siłowym. Dzięki za pomoc

[...] ? ;) Aaa jesli chodzi o mnie no to chcialem nabrac troche masy ale z umiarem bo gram w ta pilke w klubie ale nie chce byc za chudy.. Przed treningiem siłowym dałbym 5 g kreatyny i bcaa a po treningu kolejne 5 g kreatyny,carbo i białko (a jakie białko masz WPC?) przed piłką nożną bym dał kofeine a po piłce białko ew.Carbo reszta to dieta

Sory ale nie odświeżyłem wątku. SOG dla ciebie. Sprinterek a od kiedy mam zacząć brać kreatyne oraz BCAA? Przed treningiem siłowym czy biegowym? Zostało mi 2.5 miecha do testów oraz kiedy te suple odstawić. Carbo pić przed czy po treningu? Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-04-09 10:00:08 Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-04-09 10:02:05